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24 Frases Motivadoras para tu Deporte

Cuando empiezas a hacer ejercicio es muy difícil mantenerse en la misma línea, y seguramente necesites una motivación extra para hacerlo. O tal vez ya hayas empezado pero necesites algún aliciente para continuar con el mismo ritmo con el que habías comenzado, porque hayas perdido ese ánimo que tenías al principio.

Y para todo ello, hemos preparado una selección de 24 frases motivadoras de deporte que seguro que te van a encantar. Puedes elegir entre estas citas de ánimo para hacer ejercicio, o grabarla en tu memoria para esos momentos en los que no te apetezca volver a salir a correr o ir al gym. ¡Empezamos con todas estas palabras de lo más motivadoras!

1. Cuanto más te cueste conseguir la victoria, mayor será el placer de obtenerla.
Los triunfos deportivos cuesta conseguirlos, pero si nunca te rindes estarás más cerca de cumplir tus metas.

2. Llegar a lo más alto requiere paciencia porque es una aventura lenta; sin embargo, si lo dejas, todo será mucho más rápido.
El camino fácil es dejar de hacer deporte y volver a tu vida sedentaria, pero recuerda que los caminos difíciles son, a veces, los más gratificantes. 

3. Si alguna vez se te pasa por la cabeza rendirte, recuerda la razón por la que empezaste.
Seguramente tengas una muy buena razón para comenzar a hacer deporte, así que recuérdala y llévala siempre contigo. 

4. Para tener éxito, en primer lugar debemos creer que podemos.
Una buena frase sobre la confianza en uno mismo, importantísimo a la hora de hacer deporte.

5. He aprendido que algo constructivo llega de toda derrota.
Cualquier fracaso que se tiene en el deporte te enseña una lección muy valiosa para tu esfuerzo personal.

6. Lo bueno no es bueno si es lo esperado.
Déjate llevar, las sorpresas siempre son mejores que todo lo que has estado esperando. ¡Qué razón tiene esta frase!

7. Hagas lo que hagas, hazlo intensamente.
Y hazlo de corazón, pues solo así estarás conforme con todo lo que te ocurra.

8. ¿Te acuerdas de ese chico que se rindió? Yo tampoco.
Una frase muy motivadora para levantarte cada día con una sonrisa y practicar todo el ejercicio que puedas según tus necesidades.

9. No fracases en la preparación, porque fallarás en el resto del camino.
Es muy importante tener en mente tus objetivos y luchar por ellos, sobre todo cuando se trata de la práctica deportiva.

10. Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan
Frase motivadora para empezar a hacer deporte.
Nunca te rindas ante nada en la vida, mucho menos a la hora de practicar algún deporte.

11. Marcarse objetivos es el primer paso para convertir lo invisible en visible.
Todo aquello que deseas alcanzar puede ser un objetivo, así que no lo dudes y lucha por él.

12. Nunca te des por vencido.
Frase corta pero con un gran significado: ¡siempre debes ir a por todas!

13. Cuando algo es lo suficientemente importante, lo haces aunque las posibilidades no estén a tu favor.
Una cita que puede servir para el deporte o para cualquier obstáculo que se te ponga en el camino.

14. La verdadera felicidad involucra el uso de todos los talentos y habilidades personales.
Todo el mundo tiene algún talento o habilidad, así que busca en tu interior y descubrirás una parte de ti que creías inexistente.

15. La cuestión no es si te derriban, es si te levantas.
Una muy buena frase que te hará reflexionar sobre si después del fracaso te has levantado o te has rendido.

16. Si piensas constantemente que puedes fallar, acabarás fallando.
En el ejercicio y el deporte debes tener en mente tus metas e ir a por ellas, sin pensar en que puedes fracasar.

17. Todo campeón fue una vez un luchador que nunca se rindió.
Cualquier campeón no ha llegado a lo más alto por mera casualidad, sino por una vida sacrificada a base de mucho esfuerzo.

18. No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedes hacer.
Debes tener claro qué es lo que puedes y no puedes hacer en tu vida para conseguir una mentalidad positiva de cara al deporte.

19. Si entrenas duro, no solo serás duro, serás duro de superar.
Entrenar duro y con mucho esfuerzo te hará tener una mentalidad muy fuerte, además de ser el mejor en cualquier deporte.

20. Nunca es el momento perfecto para arriesgarte. Así que hazlo ahora.
Frase que puede servir para el deporte y para la vida en general. ¡Es perfecta!

21. No es fácil vencer a alguien que no se rinde nunca.
No debes tirar la toalla ante nada y ante nadie, tú puedes lograr todo lo que te propongas sin rendirte nunca.

22. Aprende a decidir en base a tus sueños y deja de lado al miedo.
Con miedo no podrás conseguir todo aquello que te propongas, ¿no crees?

23. En la vida y el deporte, ser optimista marca la diferencia, porque te ayuda a superar los momentos más difíciles.
Tener una mente positiva te ayudará a superar cualquier obstáculo, ¡qué razón tiene esta frase!

24. Si has podido llegar hasta aquí, puedes dar un paso más. Y otro. Y otro…
Puedes seguir dando los pasos que quieras en la práctica del ejercicio, recuerda que es muy saludable para ti.

Fuente: diariofemenino.com
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Promueven lavado correcto de manos para evitar enfermedades

A fin de evitar enfermedades, el departamento de Enseñanza de la Unidad de Medicina Familiar 78 del Instituto  Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco promueve el  correcto lavado de manos, mediante una campaña informativa.

La jefa del dicho departamento, Lourdes Rodríguez Gudiño, informó que afirmó que lavarse las manos de una forma correcta, aplicando la técnica del frotamiento por espacio de un minuto, contribuye a la prevención de enfermedades sobre todo las de tipo infeccioso, como diarreas y de vías respiratorias.

"Se realiza en esta clínica del IMSS de forma intensiva la estrategia denominada Campaña sobre Metas Internacionales para la Seguridad del Paciente e Higiene de Manos, dirigida a personal de la institución, derechohabientes y población en general", precisó.

Hasta el momento, dijo, han sido capacitados en la materia 242 trabajadores de la clínica de todas las categorías, desde las áreas de intendencia hasta los directivos, así como cerca de mil derechohabientes.

Rodríguez Gudiño agregó que a los pacientes se les aborda en las salas de espera en donde personal médico da una plática informativa y de forma gráfica, a través de unas manoplas grandes, les comenta que la buena higiene comienza por unas manos limpias.

Con las manoplas, "que tienen bacterias y bichos", se les explica que no importa si se esmeraron en la preparación de alimentos, o si se desinfectaron las frutas y verduras o usaron agua de garrafón, "si no se lavan las manos y las tenemos contaminadas porque las bacterias aquí se quedan y nos terminamos comiendo los gérmenes".

La forma correcta del lavado de manos incluye el uso de jabón, toda vez que algunas personas sólo se mojan las palmas y duran menos de 30 segundos en el lavamanos, detalló.

También se puede optar por gel antibacterial o preparaciones con base de alcohol. La técnica inicia frotando las palmas hasta por 10 segundos, luego una fricción para limpiar entre los dedos de una mano y después de la otra.

Posteriormente se juntan los dedos de ambas manos en forma de cadena manteniendo la fricción, con movimientos circulares envueltos en las manos y finalmente se limpian los dedos pulgares.

Lo más recomendable, precisó, es que las uñas se mantengan cortas y naturales es decir sin esmalte en el caso de las mujeres, dado que estas sustancias pueden contribuir a "guardar" hongos o bacterias.

Agregó que la campaña continuará hasta finales de abril, y volverá a realizarse durante los meses de noviembre y diciembre, toda vez que se pretende llevar a cabo estas acciones dos veces por año en la Unidad Médica Familiar.

Fuente; informador.com.mx

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