El elemento de la primavera: madera

La madera es un ejemplo de la energía en crecimiento, cambio y empuje a través de obstáculos.

El fundamento de la filosofía china es la idea de que los seres humanos son una parte de este universo y lo integran para el flujo dinámico de la naturaleza al igual que los animales y plantas.

Por esta razón, la vida en armonía con las estaciones del año es un componente clave para la salud. Según la medicina china, el universo está cambiando siempre y está para que podamos adaptarnos continuamente a estos cambios. En la medicina china, a la temporada de primavera se la asocia con el elemento madera.

Mantenerse flexible

La madera es un ejemplo de la energía en crecimiento, cambio, y empuje a través de obstáculos. Representa a una energía muy activa que permite una gran cantidad de movimiento y progreso, tanto interno como externo. Cuando está limitado, también es energía que contribuye a la frustración, ira y estrés.

Al igual que el elemento madera, la ira puede hacernos duros y erguidos como el árbol que se ajusta al viento fuerte, en vez de balancearse.

Entonces, ¿Qué podemos aprender del elemento madera?

La clave aquí es flexibilidad. Póngase de pie, plante profundo sus raíces y manténgase flexible en lugar de ser rígido, algo que no es fácil.

Piense acerca de la experiencia de ira que a menudo es la sensación de chasquido que se produce cuando la frustración y los obstáculos nos frustran. Utilice la nueva energía de primavera para comenzar nuevos proyectos. La primavera es un tiempo de acción, cambio y renacimiento.

Por Jennifer Dubowsky

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Aliméntese bien para tener buena energía

Lamentablemente si no tenemos una buena digestión, se hace difícil para el cuerpo convertir los alimentos en energía.

Todos queremos sentirnos en el mejor estado, como dice el dicho “tener los ojos brillantes y una cola peluda”. Ya sea que seamos ardillas o seres humanos, un componente importante para sentirse bien es tener buena energía. No hay nada peor que andar somnoliento durante el día sintiéndose exhausto y listo para derrumbarse en la cama apenas se llega a su casa.

En la medicina china, tener mucha energía es un signo de buena salud, y la energía viene de los alimentos que comemos. (También del aire que respiramos, pero a eso nos referiremos en otra ocasión). Generalmente, si comemos bien pensamos que estamos bien. Pero si no tenemos una buena digestión, lamentablemente se hace difícil para el cuerpo convertir los alimentos en energía. 

Muchas personas no son conscientes de que su digestión no está a la altura, creen tener una buena digestión, pero muchos signos les demuestra lo contrario: se quejan de ardor en el estómago, sienten que les retumba, hinchazón, gases, estreñimiento y/o diarrea, todos estos son signos de una mala digestión.

Los practicantes de la medicina china ven los alimentos como medicina que se ingiere tres veces al día, y que la digestión es tan importante para la salud como los alimentos que se ha comido. 

Según Bob Flaws, autor de “El Tao de la alimentación saludable”, el proceso digestivo es como una olla de sopa nutritiva en el cuerpo que se cocina a fuego lento. Los alimentos que se añaden a la sopa cuando se la cocina pueden mejorarla drásticamente o lo contrario. Por ejemplo, si se agregan productos congelados se debilitará la llama y la sopa dejará de cocinarse, y en última instancia tomará de los alimentos la energía necesaria para llevar la sopa nuevamente al punto de ebullición. Lo mismo sucede con gran cantidad de frutas y verduras crudas, especialmente si usted tiene problemas digestivos, en realidad, comer los alimentos equivocados puede, en lugar de aumentar su nivel de energía, contribuir a la fatiga. Un mejor plan es la "pre digestión" de los alimentos: si es posible, cocinarlos al vapor para hacer a los nutrientes más disponibles y mejorar su energía.

Algunos datos para que pueda mejorar su digestión y obtener la mejor nutrición de los alimentos que consume:

-Alimentos fríos y alimentos crudos consumen mucha energía para digerir, y si se comen con frecuencia puede tensionar su digestión. La "pre digestión" para sus frutas y verduras, es saltearlas o ponerlas al vapor brevemente. Piense en sopas, guisos y frituras

 -Siéntese en una mesa para comer. Además, preste atención a su postura. Usted no podrá digerir bien sus alimentos si lo hace encorvado frente a la TV.

-Tómese su tiempo para comer. Cualquier cosa que ingiera mientras conduce a 90 kilómetros por hora seguramente le causará trastornos en su digestión.

-Temperatura ambiente –Beba líquidos a la temperatura del ambiente o que estén calientes. Evite las bebidas heladas, sobre todo con sus comidas.

-Consumir comidas ligeras con más frecuencia mantienen una adecuada relación azúcar – sangre, incluso facilita la digestión.

-Comer al menos dos horas antes de acostarse para darle el tiempo necesario al sistema digestivo. Comer demasiado cerca de la hora de dormir puede causar ardor de estómago o insomnio.

-El Jengibre y el espinillo blanco son dos hierbas comunes utilizadas en la medicina china para ayudar a la digestión. El jengibre es bueno para calmar el malestar estomacal y es fácil de conseguir, se puede encontrar en la sección de productos de su tienda de comestibles y puede conseguirlo rallado, crudo, en agua caliente o alimentos. El Té de jengibre es delicioso y fácil de preparar. El espinillo blanco se utiliza para facilitar la digestión y se puede encontrar en cápsulas, tés, o dulces.

-Si tiene problemas digestivos persistentes, consulte con un profesional de la medicina china. La acupuntura puede ofrecer un alivio muy efectivo.


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Los beneficios de la acupuntura

A decir de muchos, la acupuntura es una medicina lenta, pero segura. Quien quiera atenderse tendrá que someterse a varias sesiones, lo que significa disciplina para asistir regularmente a éstas. Así disfrutará de los avances en la disminución de los dolores y en la experiencia de obtener un alto nivel de bienestar y satisfacción por resolver los procesos dolorosos que se experimentaron y neutralizaron mediante la inserción de las agujas.

Los desafíos inherentes a la salud pública y a sus instituciones para atender las demandas sociales, exigen inversiones millonarias en infraestructura y en profesionales médicos especialistas no siempre disponibles. Sin embargo,  las medicinas ancestrales pueden complementar y contribuir a lograr metas y sanar personas con efectividad. Este es el caso de la acupuntura.

Con 4.000 años de antigüedad aproximadamente, esta técnica de la medicina tradicional china, reconocida por la OMS y el Minsal, constituye una de las más contundentes maneras para preservar la salud y mantener el bienestar físico y emocional del ser humano.

El efecto de las agujas
Las agujas actúan sobre el cuerpo físico y mental regulando la energía anómala que se aloja en los distintas zonas del organismo producto de una incorrecta alimentación; estados emocionales alterados como la ira, el miedo, el estrés o la exposición a las inclemencias del tiempo. El sistema inmune se verá sometido a prueba ante la avalancha de microorganismos que aprovecharán la oportunidad para afectar los sistemas de energía que éste posee y que se llaman meridianos, una suerte de mapa de nosotros mismos donde se pueden intervenir, con la inserción de agujas, la energía de los órganos que pudieran estar afectados.

Para diagnosticar la salud o enfermedad de los meridianos, el terapeuta puede leer en la lengua, mediante la toma del pulso, entre otras, junto a  síntomas de cada paciente, ciertas claves que lo orientarán para implementar fórmulas de agujas. Para ello utilizará precisas herramientas de análisis originarias del Taoísmo cuya principal es el análisis del Yin Yang.

ENTENDIENDO EL YIN YANG
El Yin Yang es un principio que explica los fenómenos del universo que se presentan en apariencia, contrarios entre sí, pero indisolublemente unidos, como el día y la noche, el invierno y la primavera, lo masculino y lo femenino. No existe el uno sin el otro. Tal principio se aplica también al estado de salud o enfermedad que un organismo tal puede estar experimentando. En esta correspondencia el Yin representa al frío, la noche, el invierno y el yan al calor, verano, al día.

VACÍO DE YIN DE RIÑÓN
Por ejemplo, cuando alguien presenta síntomas de vértigos, acúfenos (silbidos en los oídos) calor en las manos, dolor lumbar y la lengua enrojecida,  el terapeuta en acupuntura, basándose en la  medicina tradicional china, puede diagnosticar basándose en la teoría del yin y el yang, y aseverar que el paciente experimenta un vacío de Yin de Riñón. Es decir, tiene un exceso de yang que es necesario neutralizar. Para ello se prescribe una fórmula de agujas que serán insertadas en los canales o meridianos para nutrir con energía Yin el organismo del paciente y de esta manera, los síntomas, dolores, molestias, irán desapareciendo paulatinamente. Sin embargo, como en toda atención, el diagnóstico definitivo, se debe hacer personalmente atendiendo otros factores y análisis que deben incorporarse para mayor exactitud.

A decir de muchos, la acupuntura es una medicina lenta, pero segura. Quien quiera atenderse tendrá que someterse a varias sesiones, lo que significa disciplina para asistir regularmente a éstas. Así disfrutará de los avances en la disminución de los dolores y en la experiencia de obtener un alto nivel de bienestar y satisfacción por resolver los procesos dolorosos que se experimentaron y neutralizaron mediante la inserción de las agujas.


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Cómo crear una súper contraseña

By Néstor Parrondo
Estamos asistiendo al final de una era, por lo menos en cuanto a la longitud de las contraseñas que nos piden determinadas webs: se acabó la longitud de entre cuatro y ocho caracteres.

Así lo asegura un estudio de la Universidad Georgia Tech, en el que se advierte de que los hackers pueden descubrir las contraseñas de ocho caracteres en tan sólo 2 horas, mientras que tardarían cerca de 18.000 años en descubrir un password de doce caracteres.

Ese mismo artículo científico asevera que todas las webs que actualmente piden contraseña para entrar deberían exigir que tuvieran esa longitud mínima.

¿Y por qué 12 y no 11?
Un hacker, mediante sofisticados programas, es capaz de intentar entrar en una cuenta de correo realizando ataques de un trillón de combinaciones de caracteres (letras, números y símbolos) por segundo. Es decir, tardaría 180 años en descubrir encontrar la clave de 11 caracteres. Está cantidad de tiempo necesaria para conseguir entrar en una cuenta protegida por una contraseña de 12 caracteres se multiplica hasta los 18 milenios que comentábamos antes.

Los expertos de esta universidad de Estados Unidos recomiendan que para poder llenar esos 12 caracteres, los usuarios utilicen frases completas. Por ejemplo: micasabonita aunque suene al lenguaje que usan los indios en las películas del oeste, "llena" la cantidad de caracteres recomendados.

También se recomienda el uso de símbolos especiales, siempre que la web lo permita, como "º:?¿.ç?ƒ@™?œß".

¿Una contraseña o mejor varias?
Otra cuestión es la de si utilizar o no la misma contraseña para diferentes sitios. Aunque tengamos una súper contraseña de 12 caracteres, repleta de símbolos extraños, si la utilizamos en varias webs a la vez (por ejemplo, que nuestra contraseña sea la misma para nuestra cuenta de correo, nuestro perfil en Facebook y nuestra cuenta en Twitter) corremos el riesgo de que uno de estos sitios web sea atacado y los hackers tengan en su poder nuestra contraseña.

Siguiendo nuestro rastro (simplemente comprobando si nos hemos dado de alta con la misma cuenta de correo electrónico en varias páginas), usarla en multitud de sitios. Así que lo más recomendable es utilizar una contraseña diferente en cada web.

¿Cómo recordar?
Esto genera otro problema: ¿Cómo nos acordamos de todos los passwords? Difícil pregunta, con diferentes respuestas. Si las escribimos y guardamos en un documento de Word, por ejemplo, corremos el riesgo de que alguien acceda a nuestro ordenador y nos robe tan preciado archivo.

En los últimos años, han aflorado programas como Password Safe en la que se pueden escribir todas nuestras contraseñas, y protegerlas con un password maestro. El problema es que este tipo de programas, a pesar de que sus creadores aseguren que son 100 % seguros, son el primer objetivo de los hackers de todo el mundo, ya que saben que ahí se está guardando miles de contraseñas.
TIENS México

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