Las diferencias entre 7 tipos de masaje

Cada día son más los centros de salud y estética que ofrecen entre sus terapias de relajación sesiones de masajes, la explosión en la oferta de estos tratamientos alternativos viene dado por el aumento en el número de personas estresadas y con dolores musculares  tensionales. Realizarse un masaje puede ayudar de manera eficaz a reducir los niveles de ansiedad, no obstante hay que estar informado, pues no todos los masajes tienen los mismos objetivos.
Para saber los beneficios de cada masaje Isser Donoso, Subdirectora de la escuela Estética Integral AIEP, nos deja las siguientes descripciones: 

1. Masaje de relajación
El objetivo de este tipo de técnica es estimular la tranquilidad aplicando técnicas orientadas a atender problemas derivados del desequilibrio energético y emocional de las personas.
En este tipo de sesión se ejerce una presión sobre los músculos de manera suave y localizada, lo ideal que la terapia se acompañe de aceites y aromas relajantes. Este masaje se puede realizar en todo el cuerpo, incluido el rostro y cabeza. 
Entre sus beneficios se destaca; alivio del dolor muscular, mejora la circulación, equilibra el sistema nervioso, combate estados de depresión, aumenta la autoestima, libera emociones entre otras.   

2. Masaje descontracturante
Este masaje está indicado para personas sometidas a altos niveles de tensión y estrés, estados que generan puntos dolorosos en la musculatura. Esta técnica se caracteriza por ser de frotación más fuerte, la idea es lograr terminar con la contractura de los músculos. Las manipulaciones son específicas centradas en cuerpo muscular, en origen o inserción, se realizan con un orden, tiempo e intensidad específicas. 
Por la violencia que se aplica en este tipo de masaje puede resultan un poco más dolorosos, pero también finalmente logra que los músculos tensionados se relajen pues las presiones ayudan a liberar endorfinas, las cuales contribuyen a tener un estado placentero. 

3. Masaje express
En este caso se trata de dar un masaje de relajación en una silla que se realiza en 15 minutos, la idea es que mediante presiones bien focalizadas se pueda relajar la espalda y el cuello. Este tipo de terapia también ayuda a incrementar la productividad en el trabajo, aumenta el buen ánimo y mejora la postura.

4. Masaje deportivo
En el caso de los deportistas de alto rendimiento lo ideal es que siempre se sometan a un masaje post competencia, el objetivo es que logren relajar los músculos más utilizados y puedan reparar los tejidos a través de frotaciones y movimientos rápidos. Al mismo tiempo, esta maniobra busca optimizar el rendimiento muscular, prevenir lesiones, encontrar lesiones, lucha contra la fatiga y aumentar la capacidad de trabajo.

5. Masaje con piedras calientes
Conocida también como terapia geotermal, esta técnica consta de una sesión de frotación muscular con piedras especiales que se calientan previamente. En este caso las piedras cumplen la función de relajar la musculatura gracias al calor. Entre sus beneficios se puede mencionar que mejora las funciones del organismo, reduce los dolores crónicos y ayuda a equilibrar el sistema nervioso y el circulatorio. Asimismo, permite reducir los niveles de estrés.

6. Masaje tailandés
Esta es una terapia  tradicional tailandés con raíces en India, de ahí que tenga similitudes con algunas posturas de yoga. 
Los puntos de presión propuestos por el masaje tailandés actúan directa y profundamente sobre todos los sistemas del organismo, como lo son bombas linfáticas, venas y arterias, puntos nerviosos y órganos del aparato digestivo. Esta técnica se realiza en el suelo y vestido cómodamente para moverse mejor. Se utiliza esta terapia en caso de estrés, dolores musculares, insomnio, problemas circulatorios, pérdida de flexibilidad o capacidad de movimiento.

7. Masajes estéticos
En este punto se agrupan varias técnicas que ayudan a mejorar la figura del cuerpo. Por ejemplo, el drenaje linfático ayuda a la circulación linfática y eliminando de esa forma toxinas. En el caso del masaje reductivo lo que se hace, mediante movimientos intensos, es moldear las partes del cuerpo que contienen más grasas y líquidos. También existen los masajes anticelulíticos, anti flacidez, de tonificación, entre otros.

Fuente: www.biobiochile.cl

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Los beneficios del biomagnetismo

¿Alguna vez escuchaste hablar del biomagnetismo médico? Este es un novedoso método de medicina alternativa que trata y cura un sinfín de enfermedades.

Emplean imanes de mediana intensidad para regular el ph del cuerpo, eliminando así todo virus, bacteria, hongo o parásito del organismo.

Esta técnica es relativamente nueva, aunque en la medicina china y en la antigüedad ya se conocían de sus beneficios.

El biomagnetismo nace en México en 1988. Su precursor es el doctor Isaac Goiz, quien se dio cuenta de la injerencia que tenían los imanes en el cuerpo, cuando trataba a un paciente desahuciado de sida.

¿EN QUÉ CONSISTE?

“El biomagnetismo ha demostrado con creces que es una efectiva terapia de sanación. No tiene efectos colaterales, no necesitas medicamentos y tiene muy bajo costo en comparación a la medicina convencional”, detalló Alberto Centeno, fundador del Centro de Bienestar Holístico.

Según indica el especialista, los campos magnéticos aplicados en una persona acostada en una camilla, vestida y con zapatos, produce una pequeña corriente eléctrica debajo de la piel, lo suficientemente fuerte como para causar efectos biológicos y así poder curar los males del paciente.

Por tal razón, este tratamiento puede ser indicado a cualquier edad, porque no afecta ningún otro método terapeútico y se puede emplear en conjunto para sanar enfermedades.

Fuente: elpopular.pe

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Los Milagros del Jengibre

El jengibre es uno de los alimentos más buenos que existe y que puede usarse para dar gusto a tus platos y a la vez cuidar de tu propia salud. 

La raíz de jengibre tiene muchas propiedades curativas, lo que lo ha convertido en un elemento muy valioso para la Medicina Tradicional China y la medicina ayurvédica. También es un buen condimento culinario y un ingrediente fantástico para preparar infusiones, solo o acompañado de limón o especias.
De sabor picante y muy aromático, el jengibre (Zingiber officinalis) es un planta que se cultiva sobre todo en Jamaica, India y China, y que hoy se puede encontrar en casi cualquier parte del mundo. 

Durante siglos ha sido uno de los elementos preferidos de los médicos tradicionales de la China y de la India. Hoy sus propiedades son conocidas también por naturópatas y terapeutas de otras disciplinas complementarias del mundo entero.

Para tu salud: 

Una de las grandes virtudes del jengibre es su utilidad a la hora de mejorar las digestiones y evitar los gases, la hinchazón abdominal y la sensación de pesadez.
También puede ayudar a mejorar los síntomas del síndrome del colon irritable y los provocados por el helicobacter pylori. 

La medicina popular siempre ha considerado el jengibre como un poderoso remedio para combatir las náuseas y los mareos durante el embarazo o cuando vamos a realizar algún viaje.

Hoy en día también se utiliza para aliviar los efectos secundarios de la quimioterapia.

Masticar un trozo de raíz de jengibre o tomar una infusión caliente con miel puede ayudar a mejorar los resfriados y otras infecciones.
Según la Medicina Tradicional China, es adecuado emplear el jengibre como analgésico y antiinflamatorio cuando la dolencia se presenta en síntomas de frío, piel pálida, temperatura baja. Es importante resaltar que no sería recomendable en casos de fiebre u otros síntomas de calor. 

Aplicando una compresa de raíz seca de jengibre se puede aliviar el dolor y la inflamación en casos de artritis, reumatismo, lumbago, ciática, dolor de cabeza, migraña.
Su efecto vasodilatador mejora el riego sanguíneo y tiene un ligero efecto anticoagulante y eso la convierte en una un ayudante de la circulación sanguínea. Además, también reduce los niveles de colesterol, por lo que ayuda a tratar las enfermedades cardiovasulares.
Es recomendable para personas que siempre tienen los pies y las manos frías. 

En la cocina:
El jengibre es una de las especies o condimentos más conocidos y utilizados en el mundo. Se utiliza para preparar todo tipo de platos, desde arroz y pasta en carnes, verduras o pescados. 

La repostería también lo considera un ingrediente muy valioso, tanto para preparar pasteles o galletas e incluso algunos tipos de pan. 

Las infusiones de jengibre son refrescantes y digestivas. Se pueden tomar solas o mezcladas con té verde, limón, especias.

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Alimenta bien a tu motor laboral

Por Ivonne Vargas
La productividad de quien no lleva una alimentación saludable puede disminuir hasta un 20%, de acuerdo con una investigación realizada por el King's College Center de Londres.

Y es que, comer sanamente, no sólo es cuestión de apariencia física. Se ha comprobado que las empresas con programas de actividad física y alimentación pueden reducir el ausentismo laboral más del 30%, y aumentan el desempeño laboral en el 50%, de acuerdo con investigaciones de la Universidad Mundial de la Salud (OMS).

Sabías, por ejemplo, que entre 25 a 44 es el rango de edad en que las mujeres sufren más infartos que los hombres, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Si a las presiones cotidianas se agrega una dieta poco balanceada, el resultado son padecimientos físicos, como la ansiedad y el agotamiento, sólo por mencionar algunos.

Si bien, lo primero para mejorar tu actividad laboral es cuidar los hábitos que tienes en la oficina, aprovechando el cierre de año (que se avecina) considera un plan que beneficie, en general, a tu organismo. Toma nota de las siguientes sugerencias.

Cerebro
¿Qué comer? Un estudio elaborado por el King´s College Center de Londres menciona que los rábanos, berros, nabos y el brócoli benefician el sistema nervioso porque contienen glucosinolato, componente que actúa de la misma manera que las medicinas sugeridas para el tratamiento de Alzheimer, es decir, ayuda a prevenir la pérdida de memoria.
Además... Sardinas, carne de res y pavo: el cerebro produce una sustancia llamada fosfatidilserina que sirve para mantener en buen estado las membranas celulares y, de paso, la agilidad mental. "Para generarla ayudan estos alimentos, además de el germen de trigo, el arroz, la avena, las lentejas, la soya y las frutas secas", señala la especialista de la Escuela de Dietética y Nutrición del ISSSTE, Lucía Mercado.

Mayor productividad
¿Qué comer? Desde el punto de vista nutricional, el rendimiento en el trabajo se logra a partir de un aporte de glucosa (el cerebro necesita entre 80 a 100 gramos por día). Esta debe ingerirse durante el día, no de un jalón o permitir largos períodos de ayuno. La vitamina B ayuda a metabolizar la energía y está presente en vegetales de hoja verde, como las espinacas, dice Mercado.

Además... Granos como el germen de trigo, la levadura de cerveza y productos de origen animal, como la yema del huevo, representan gran aporte nutricional para mantener la energía (y así no dejas esa laboral sólo al café "mañanero").

Pulmones
¿Qué comer? Tomate y manzana, al menos uno diario ayuda a respirar mejor, refiere un estudio de la Universidad de Nottingham del Reino Unido. Sus antioxidantes protegen los pulmones de los efectos del cigarro y la contaminación.

Además... La acción antioxidante de la vitamina C, presente en frutos como naranja, limón y guayaba, estimula el sistema inmunitario y ayuda a evitar enfermedades como la neumonía, señala el especialista del Servicio de Neumología del Centro Médico Nacional 20 de Noviembre, Enrique Díaz.

Corazón
¿Qué comer? De nueva cuenta aparece el brócoli, esta verdura permite al cuerpo producir una proteína llamada tioredoxina, que evita que las arterias se estrechen, indica el artículo Broccoli: A unique vegetable that protects hearts, publicado en The Journal of Agricultural and Food Chemistry. "Aunque se cocine al vapor conserva su efecto protector", cita el estudio.

Además... Frutos secos, la Asociación Americana del Corazón recomienda comer nueces y almendras. Sus grasas insaturadas se convierten en omega-3, un aceite esencial que regula los niveles de triglicéridos y disminuye problemas cardiovasculares en un 30 a 50 por ciento.

Riñones
¿Qué comer? Sandía y manzana, son ideales para conservar la salud de estos órganos porque limpian los tejidos y la sangre. "El consumo de sandía debe ser, de preferencia, en ayunas, porque es de las frutas que más rápido fermentan", dice la nutrióloga.

Además... Frijoles, pan integral, tortilla y pasta integral, dichos alimentos además de regular la función intestinal, previenen la formación de cálculos renales por su alto contenido de fibra. "Hay que comer una porción diaria".
TIENS México

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A Comer sin Culpa

Por: Luza Alvarado
Nadie puede negar ese sentimiento de culpa o frustración al que nos llevan las dietas restrictivas. Estamos atentos toda la semana, con la boca bien cerrada para no caer en tentaciones, pero al llegar el sábado o el domingo es inevitable salirse del camino. ¿Y si en vez de atormentarnos aprendemos a comer sin culpa? Tener un peso adecuado es posible si aprendemos a tomar pequeñas decisiones diarias.

No salgas sin desayunar

Saltarse el desayuno sólo hace que a medio día sintamos un antojo impostergable de carbohidratos. Según Elizabeth Somer, autora de "Eat your Way to Happiness", hay una combinación ideal de desayuno que hace perder peso y no recuperarlo. Somer la llama el 1-2-3: 1) granos enteros 2) proteínas 3) frutas o legumbres. El desayuno 1-2-3 consistiría, por poner un ejemplo, en un pan integral, un huevo cocido o revuelto y una rebanada de piña. La autora afirma que también se puede seguir esta fórmula en el resto de las comidas para bajar de peso sin sentir hambre.

Fibra natural
Un estudio de la Universidad de Texas comprobó que los adultos con un peso sano consumen 33% más de fibra natural que aquellos que tienen sobrepeso. La doctora Gabriela Silva da una fórmula muy sencilla: rompe el ayuno con una fruta; y para las colaciones, si puedes elegir entre una dona y una barrita, elige la barrita. Pero si puedes escoger entre una barrita y una pera, decídete por la pera. Siempre hay que optar por los alimentos que se acerquen más a lo natural, que no sean procesados y que tengan buena calidad de fibra.

Prefiere los alimentos simples
Son ideales para bajar de peso y mantenerse sanos. ¿Cómo reconocerlos? En la etiqueta tienen menos de 3 ingredientes o, mejor aún, no tienen etiqueta... ni grasas trans, ni azúcares añadidas, ni siropes de maíz u otros ingredientes que hacen engordar. Cuando hagas tus compras, piensa en llenar el carrito del supermercado al 80% de alimentos simples.

Entero vs. refinado
Los científicos australianos, después de veinticinco años de estudios, afirman que las personas cuya alimentación es rica en granos enteros, tienen una masa corporal y una cintura más compacta que aquellas personas que sólo comen harinas refinadas (pasta, pan blanco). Esto no quiere decir que los granos enteros sean "light" o hagan adelgazar milagrosamente. La cosa funciona así: los granos enteros tienen más nutrimentos y fibra, por lo que se digieren más lentamente, satisfacen el hambre por más tiempo y favorecen la digestión, al contrario de las harinas refinadas que se asimilan enseguida y luego causan una baja en la insulina, provocando una sensación de cansancio y antojos al poco rato.

Es recomendable consumir trigo, maíz y avena integrales, arroz "salvaje", amaranto o quinoa. Pero hay que ser cuidadosos al momento de leer las etiquetas: no se debe confundir la harina "enriquecida" y el "multigrano" con lo integral. Las dos primeras se forman con una base de harina refinada a la que se le incluyen otros granos, también refinados.

No te bebas tus calorías
A veces el cerebro confunde el hambre con la sed. Si sientes hambre fuera de tu horario de comida habitual, prueba tomando agua, una fruta o infusiones sin azúcar. Y cuando llegue la comida, evita las bebidas azucaradas. Muchas de ellas, por la cantidad de nutrientes que contienen, están clasificados como alimentos líquidos y no como bebidas. Haz la prueba una semana, toma agua pura en todas las comidas y sustituye las barritas de granola por fruta o legumbres (contienen hasta 70% de agua). Si el agua te parece demasiado aburrida, perfúmala con una rebanada de naranja, limón u hojas de menta, y en vez de hielos, puedes añadir cerezas o uvas congeladas.

La regla de la compensación

No te prives de comer postre ni de ir a un restaurante. Come con gusto y compénsalo con movimiento. En lugar de ir en auto o en bus, ve caminando o utiliza la bicicleta lo más que puedas. ¡Y baila! ¿Sabías que bailar salsa durante dos horas te permite quemar las calorías de un brownie con helado?

Pequeñas porciones en plato pequeño
Si sirves la comida en un recipiente enorme, tendrás la sensación de estar comiendo poco. En cambio, si usas una vajilla más pequeña, el efecto psicológico cambia; poco a poco te irás acostumbrando a consumir sólo lo necesario sin quedarte con la sensación de que algo falta en tu plato. Llénalo con la siguiente proporción: ½ de verdura, ¼ de proteína (carne magra, pollo, pescado, huevo, champiñones) y ¼ de grano entero o fécula sin grasa (frijol, arroz integral, papa cocida).

Planifica tus comidas

Si en la noche vas a ir a un cumpleaños y no quieres perderte el pastel (la torta), organízate para que el desayuno y la comida contengan más verduras y fibra. Si repartes tus raciones y comes con moderación, no te tienes que privar de lo que te gusta.
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