Un trastorno se considera insomnio cuando existe incapacidad para mantenerse dormido a través de la noche. El enfoque más importante cuando se evalúa el insomnio es determinar si el paciente se siente revitalizado y descansado al despertarse. Otro aspecto de gran importancia es la continuidad y profundidad del sueño. Las horas de sueño son consideradas de importancia secundaria. El insomnio se manifiesta de diferentes maneras. Por ejemplo: 1) dificultad para quedarse dormido; 2) sueño liviano o superficial; 3) dificultad en regresar al sueño en medio de la noche; 4) sueño intermitente; 5) en casos severos, completa incapacidad de dormir. Muchas personas que padecen de insomnio también tienen síntomas de taquicardias, mareos y vértigo, dolor de cabeza y deterioro de la memoria.
El insomnio puede ser resultado de un problema crónico o un problema esporádico. Por ejemplo, un problema esporádico sería la pérdida de sueño a causa de un resfriado, una fiebre o un dolor intenso. En los casos crónicos, la raíz del problema puede ser un resultado de estados emocionales repetitivos, de estrés, de dieta inapropiada, de exceso de actividad sexual o de una constitución débil. La condición del insomnio puede ser por un estado de exceso o por una deficiencia. La deficiencia ocurre por la edad, por un exceso crónico o por una insuficiencia nutritiva o constitucional.
Por ejemplo, si la constitución corporal conocida como Yin está deficiente (ya sea por el avance de la edad o por hábitos y dieta), el aspecto activo conocido como el Yang no tiene donde descansar. La noche es el tiempo donde el Yin se debe manifestar con más fuerza. Cuando el Yin está deficiente, el Yang se descontrola ocasionando ansiedad, palpitaciones, mente hiperactiva e insomnio. En nuestra sociedad moderna occidental, es común ver que el problema es a causa de exceso. Por ejemplo, el estrés afecta la función del hígado, lo cual genera un calor interno descontrolado. Ese exceso de calor acelera el corazón y crea sensaciones de inquietud, ansiedad y mente hiperactiva.
El resultado es que la persona no se puede quedar dormida porque la mente no cesa de pensar. Otra condición de exceso es la obstrucción en el sistema digestivo. Cuando los alimentos no se digieren apropiadamente, el sistema se bloquea creando exceso de gas, hinchazón de estómago, acumulación de calor y flema. La flema puede perturbar el ritmo respiratorio causando sueño intermitente, apnea y pesadillas.
Un ejercicio fácil y efectivo para mejorar el sueño es estirar los músculos posteriores o de la parte de atrás de las piernas. Luego acostarse cómodamente y respirar de manera lenta, profunda y continua. Mientras respire deje que la atención naturalmente descanse en el área de los pies. En unos minutos se encontrará relajado y descendiendo al descanso.
Si sufre de problemas crónicos o esporádicos, consulte con un doctor de Medicina China para determinar la raíz principal del insomnio o del trastorno de sueño. Con el diagnóstico en mente, el doctor le ayuda a balancear la función del cuerpo a través de tratamientos de acupuntura y de hierbas medicinales.
Fuente: elnuevoherald.com
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